Fasten: Eine Auszeit für Körper, Geist und Seele – Teil 2
Vielfalt im Fasten – welcher Weg passt zu mir? Während viele Menschen früher beim Fasten sofort an strengen Nahrungsverzicht dachten, zeigt sich heute ein deutlich vielfältigeres Bild. Vom therapeutischen Heilfasten mit stationärem Aufenthalt oder auch dem Otto Buchinger Fasten für Gesunde bis hin zu alltagstauglichen Varianten gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Körper zu entlasten und […]
Fasten: Heilsamer Verzicht
Die großen Weltregionen praktizieren seit Jahrtausenden das Fasten als Ritual, zur inneren Einkehr zu halten und um in seinem Leben zu neuer Klarheit und Struktur zu finden. Die Muslime reinigen während des Ramadan ihren Geist, sie essen einen Monat lang von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang nicht. Im Judentum gibt es verschiedene Fastentage, um der jüdischen Geschichte […]
Süße Verführung – wieviel Zucker braucht der Mensch
Zucker in Form von Glucose liefert dem Körper die Energie, die für das Denken, die Bewegung und für sämtliche Funktionen und Prozesse im Organismus benötigt werden. Warum ist Zucker dennoch ungesund? Ein Zuckerkonsum von 25 bis maximal 50 Gramm, also circa fünf bis sechs Teelöffel, lautet die Tagesempfehlung der WHO und auch europäischer Ernährungsorganisationen. Tatsächlich […]
Wie Stress uns den Schlaf rauben kann
Stress gehört zu unserem Alltag – und das ist generell gar nichts Schlechtes. In akuten Situationen hilft er uns, schnell zu reagieren, konzentriert zu bleiben und Höchstleistungen zu bringen. Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sorgen dafür, dass Herz und Kreislauf auf Touren kommen, die Atmung intensiver wird und unser Körper mit Energie versorgt ist. […]
Gesund und fit ins Alter
Guter Schlaf ist ein Grundpfeiler für unsere körperliche und geistige Gesundheit – ein Leben lang. Auch wenn sich unsere Schlafqualität mit den Lebensphasen verändert, bleibt seine Bedeutung stets gleich. Besonders im Alter spielt er eine entscheidende Rolle: Ausreichend erholsamer Schlaf kann den Alterungsprozess verlangsamen, altersbedingten Erkrankungen vorbeugen und die Lebensqualität deutlich steigern. Gleichzeitig zeigen sich […]
Raps, gelbes Multitalent vom Feld
Leuchtend gelbe Felder im Frühling – ein vertrauter Anblick, der nicht nur schön aussieht, sondern auch jede Menge Nutzen bringt. Raps gehört zu den wichtigsten Nutzpflanzen in Deutschland – und das aus gutem Grund. Der Winterraps, hierzulande am häufigsten angebaut, wird im Herbst gesät und blüht im Frühjahr für rund vier Wochen in kräftigem Gelb. […]
Richtig essen, gut schlafen?
Der Körper fühlt sich erschöpft, der Kopf ist unkonzentriert und in innerer Anspannung. Gleichzeitig spürt man Müdigkeit und das Bedürfnis zu Schlafen. Liegt man dann im Bett, passiert oft folgendes: man kann nicht einschlafen. Das Gedankenkarussell arbeitet und ein innerer Druck endlich einzuschlafen, steigt an. Vielleicht spürt man das Abendessen schwer im Magen liegen oder […]
Schlaf repariert, entgiftet und erneuert
Jeder schläft mal schlecht, ist das Ein- oder Durchschlafen jedoch dauerhaft gestört, mindert es die Lebensqualität. In dieser Ausgabe widmen wir uns den bedeutenden Reparatur- und Regenerationsprozessen der Organe, der Zellen und der Körperprozesse und geben Anregungen, die jeder Einzelne ergreifen kann, um diese regenerativen Aufgaben während des Schlafens zu unterstützen. Kommen wir zur Ruhe, […]
Die Macht des Schlafs
Der Schlaf ist einer der grundlegenden biologischen Prozesse, der tief in unseren Körper und unser Bewusstsein eingreift. Fast ein Drittel des Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen. Schlaf ist mehr als eine Pause oder eine alltägliche Erholungsphase, er ist das Fundament, auf dem Gesundheit und Wohlbefinden aufbaut. Die ganzheitliche Gesundheit betrachtet den Menschen als Einheit […]